Medien

Nachrichtenmagazine und Zeitungen berichten immer häufiger über das Thema Achtsamkeit. Im Mai 2013 titelte der Spiegel „Der heilenden Geist – Gesundheit durch Meditation und Entspannung“ und im vergangenen Jahr berichtete das Time Magazine über die „Mindful Revolution“ (Time Magazine 03.02.2014). Es gibt eine Vielzahl von wissenschaftlichen Untersuchungen, die die heilende und gesundheitsfördernde Wirkung der Achtsamkeitspraxis belegen.
Laut Time Magazine erschienen alleine im Jahr 2012 477 Publikationen zum Thema Achtsamkeit.

Weitere Berichte zu Achtsamkeit, Meditation und MBSR finden sie hier.

Eine Auswahl der zugrundeliegenden wissenschaftlichen Untersuchungen ist hier zusammengestellt.

Bücher, die sich mit dem Thema Achtsamkeit und Meditation beschäftigen, sind hier zu finden.

 

Zeitungen und Magazine

Pickert K. The Mindful Revolution Time Magazine 03.02.2014 (link)

Blech J. Meditation: Die lernende Seele 08.12.2013 (link)

Heuser U.J. Hirnforscherin Singer „Wir müssen mehr fühlen“ DIE ZEIT 2013 (23) (link)

Strohmaier, B. Jetzt kurz mal Ruhe, bitte! Welt am Sonntag 28. 04. 2013 (link)

Voss T.F. J. Zwischen Reiz und Reaktion – Finanzwelt (Online-Ausgabe 03/2013) (link)

Schäfer S. Achtsamkeit ist heilsam 20.12.2011 (link)

Marszk D. Mehr Gedächtnis und Empathie durch Achtsamkeitsmeditation 2011 (link)

Weber C. Augenblick mal Focus Magazin 20 (2008) (link)

Hölzel B. Eine betörende Flucht aus der Gedankenflut FAZ (03.04.2008) (link)

Sonnenmoser M. Mindfulness-basierte Therapie: Richtungsweisende Impulse, Dt. Ärzteblatt 9 (2005), S. 415 (link)

 

Wissenschaftliche Publikationen

Die folgenden Artikel stellen eine kleine Auswahl der bislang erschienen Untersuchungen zu den Wirkungen der Achtsamkeitspraxis dar.

Baer R. A. (2006) Mindfulness Training as a Clinical Intervention: A Conceptual and Empirical Review, Clinical Psychology: Science and Practice 10 (2), 125–143

Carlson, L. E., Speca, M., Patel, K. D., Goodey, E. (2004). Mindfulness-Based Stress Reduction in Relation to Quality of Life, Mood, Symptoms of Stress and Levels of Cortisol, Dehydroepiandrostrone-Sulftate (DHEAS) and Melatonin in Breast and Prostate Cancer Outpatients. Psychoneuroendocrinology, 29, 448-474.

Carlson, L. E., Speca, M., Patel, K. D. & Faris, P. (2007). One year follow-up of psychological, endocrine, immune and blood pressure outcomes of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) in breast and prostate cancer outpatients. Brain, Behavior and Immunity, 21(8), 1038-1049.

Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S. F., et al., (2003) Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosom Med 65 (4): 564–570.

Fang C. Y., Reibel D. K., Longacre, M. L., Rosenzweig S., Campbell D. E., Douglas, S. D. (2010) Enhanced psychosocial Well-being following participation in a mindfulness-based stress reduction program is associated with increased natural killer cell activity. J Altern Complement Med 16(5), 531-538.

Greeson J. M. (2009) Mindfulness Research Update: 2008. Complement Health Pract Rev 14(1): 10–18

Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., Walach, H., (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits. A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research 57, 35–43

Grossmann, P., Tiefenthaler-Gilmer, U., Raysz, A. & Kesper, U. (2007). Mindfulness Training as an Intervention for Fibromyalgie: Evidence of Postintervention and 3-Year-Follow-Up Benefits in Well-Being. Psychother Psychosom 2007; 76: 226–233.

Hölzel, B. K., Carmody, J., Evans, K. C., Hoge, E. A., Dusek, J. A., Morgan, L., Pitman, R. K., & Lazar, S. W. (2010). Stress reduction correlates with structural changes in the amygdala. Social Cognitive and Affective Neuroscience 5, 11–17.

Hölzel, B. K., Lazar, S. W., Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago, D. R., & Ott, U. (2011). How does mind-fulness meditation work? Proposing mechanisms of action from a conceptual and neural perspective. Perspectives on Psychological Science, 6, 537–559

Hölzel B. K., Hoge E. A., Greve D.N., Gard T., Creswell J.D., Brown K.W., Barrett L.F., Schwartz C., Vaitl D., Lazar S. W. (2013) Neuroimage Clin. 25, 2: 448-58: Neural mechanisms of symptom improvements in generalized anxiety disorder following mindfulness training.

Ivanovski B., Mahli G.S. (2007): The psychological and neurophhysiological concomitants of mindfulness forms of meditation. Acta neuropsychiatirica, 19, 76-91

Kaplan, K. H.; Goldenberg D. I.; Galvin-Nadeau, M. (1993). The impact of a meditation-based stress reduction program on fibromyalgie. Gen Hospital Psychiatry 15, 284-289.

Lazar, S. W., C. E. Kerr, et al. (2005). Meditation experience is associated with increased cortical thickness. Neuroreport 16 (17): 1893-7.

Mackenzie, M., Carlson, L. E., Munoz, M., Speca, M. (2007) A Qualitative Study of Self-Perceived Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) in a Psychosocial Oncology Setting. Stress and Health, 23, 59-69.

Miller, J., Fletcher, K., Kabat-Zinn, J. (1995): Three-Year Follow-up and Clinical Implications of a Mindfulness Meditation-Based Stress Reduction Intervention in the Treatment of Anxiety Disorders. In: General Hospital Psychiatry, 17, 192-200

Minor, H., Carlson, L.E., Mackenzie, M., Zernicke, K., Jones, L. (2006). Evaluation of a Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Program for Caregivers of Children with Chronic Conditions. Social Work in Health Care 43(1), 91-109.

Lazar S. W., Kerr C., Wasserman R., Gray J. R., Greve D., Treadway M., McGarvey M., Quinn B. T., Dusek J. A., Benson H., Rauch S. L., Moore C. I., Fischl B. (2005) Meditation experience is associated with increased cortical thickness. Neuroreport,16: 1893–1897.

Lutz, A., Dunne, J. D., Davidson, R. J. (2007). Meditation and the neuroscience of consciousness: an introduction. In: Zelazo, P., Moscovitch, M., Thompson, E., editors. Cambridge Handbook of Consciousness, Cambridge, MA: Cambridge University Press, 499–554.

Shapiro, S. L., Astin, J. A., Bishop, S. R., Cordova, M. (2005). Mindfulness-Based Stress Reduction for health care professionals: Results from a randomized trial. International Journal of Stress Management, 12, 164-176.

Shapiro, S. L., Astin, J., Carlson, L. E. (2006). Mechanisms of Mindfulness: A New Way of Seeing. Journal of Clinical Psychology, 62(3), 373-386.

Eine weitere Übersicht über die aktuelle Literatur und Forschung gibt es hier.

 

Literatur (Tipps)

Altner, N. (2009). Achtsam mit Kindern leben: Ein Entdeckungsbuch. Kösel Verlag

Brantley, J. (2006) Der Angst den Schrecken nehmen: Achtsamkeit als Befreiung von Ängsten. Arbor, Freiamt

Kabat-Zinn, J. & Kesper-Grossman, U. (1999) Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit. Arbor, Freiamt (mit CD)·

Kabat-Zinn J. (2011) Gesund durch Meditation. München: Knaur

Kabat-Zinn, J. (2006) Zur Besinnung kommen. Die Weisheit der Sinne und der Sinn der Achtsamkeit in einer aus den Fugen geratenen Welt. Arbor, Freiamt

Kabat-Zinn, J. (2010) Im Alltag Ruhe finden. München: Knaur

Lehrhaupt, Linda; Meibert, Petra (2010). Stressbewältigung mit Achtsamkeit: Zu innerer Ruhe kommen mit MBSR. Kösel Verlag

Ott, U. (2010) Meditation für Skeptiker. Ein Neurowissenschafter erklärt den Weg zum Selbst. München: Barth

Santorelli, S. (1999). Zerbrochen und doch ganz. Arbor, Freiamt

Siegel, D.J. (2007) Das achtsame Gehirn. Arbor, Freiamt

Williams, J. M. G.; Teasdale, J. D.; Segal, Z. V.; Kabat-Zinn, J. (2009). Der achtsame Weg durch die Depression. Arbor, Freiamt